本发明公开了一种自动调光窗户的使用方法,涉及建筑设施技术领域,包括窗体框架和调光窗体,所述调光窗体安装在窗体框架内,所述调光窗体包括外层透明板和内层柔光板,所述透明板和柔光板之间形成空气腔,所述空气腔内设置有多个调光挡板组,多个所述调光挡板组两端连接在窗体框架内顶部和底部上,多个所述调光挡板组均包括两个调光挡板和一个记忆弹簧,本发明能根据室外的光照强度,利用被调光挡板阻挡的光线携带的能量对空气腔进行加热,自动调节室外照射入室内的光线强度,避免室内光线刺眼和提高室内温度的问题,同时通过薄膜配合通气孔达到向室内输入新鲜空气的目的。